出来る事をコツコツと…無理しない長続きダイエット
仕事にしても資格を取る事にしてもダイエットにしても
目標を明確にして確実にそれに向かってがんばる事が大切なんですよね。
なんとなく春までに痩せたいとか、水着を着たいから痩せたいとか
漠然とした時期や目標だけじゃなくて
このデニムをかっこ良く着こなしたい。
その為には5kg減のダイエットをする必要がある。
3ヶ月で5kg落としたい。
その為に今日から例えばウォーキングを始めて食事は毎食まいたけを取り入れるとか...
2週間続けてあまり効果がなければ、少しハードなダイエット方法に切り替えるとか
最初の頃は体重も落ちやすいハズなので、それで効果が現れなかったら
ダイエット方法とか予定とか見直してもいいと思うんですよね。
無理なダイエットではなく、ちゃんと運動、しっかり栄養を心がけたダイエットなら
体重が落ちるだけじゃなくて、美容や健康にも絶対いいはずですよね。
朝バナナやグレープフルーツダイエットも流行ったけど
基本的にバナナやグレープフルーツはビタミンなど栄養も豊富なので
日頃から取り入れたい食材だなとは思います。
食事だけだと、キレイなボディラインはなかなか難しいので
出すとこ出して引っ込む所引っ込めたい、引き締める所引き締めたい
と思ったらやっぱり運動・エクササイズも必要ですよね。
私的には加圧トレーニングとかボクササイズとかちょっと興味あるんですけど、
残念ながら近くにそういったトレーニングジムがないのです(:_;)
日頃出来る事、という事で寝る前のストレッチと
とにかく出来る限り歩くって事を心がけてます。
“お散歩”が好きなんですよね〜
でもお散歩などゆっくり歩くのはダイエット効果があまりないんですって。
“ウォーキング”は大きな歩幅で早めに歩く事で
ダイエット効果・筋肉引き締め効果があるらしいのです。
ランニングの際は速く走ったり、ゆっくり走ったりと強弱を付けると脳にいいってききました。
お散歩とウォーキングをうまく組み合わせて
街の散策＆ダイエット効果を期待したいです(*^ｰ^*)